Makanan dan minuman yang berbahaya saat haid

    Pada saat menstruasi, dinding uterus melurus. Proses alami ini menyebabkan kondisi yang tidak nyaman seperti: kembung, nyeri/kram pada perut ataupun gangguan mood. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi karena dapat menyebabkan ketidak nyamanan tersebut bertambah.

1. KAFEIN.

       Kafein terkadang dapat mennyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur, moody, meningkatkan rasa gugup, nyeri perut/kram, dan insomnia.  Kafein meningkatkan asam lambung dan juga dehidrasi. Kafein terkandung dalam kopi, biji coklat, minuman berenergi, soft drink,dan teh hitam.

    2. MAKANAN BERBAHAN DASAR GANDUM OLAHAN.

      Yang dimaksud gandum olahan misalnya, pasta sereal rendah serat, roti, dan lahan roti seperti cake, pastry ataupun kue-kue manis lainya. Gandum olahan sudah melalui proses yang dapat mengganggu keseimbangan gula darah nafsu makan yang mempengaruhi nyeri menstruasi.

    3. MAKANAN YANG DI GORENG.

       Gorengan banyak mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan nyeri/kram perut. Kita dapat mengganti asupan lemak kita dengan lemak yang sehat (lemak tak jenuh) seperti dari kacang, biji-bijian, alpukat dan minyak zaitun.

    4. MAKANAN KALENGAN.

      Makanan kalengan biasanya mengandung natrium lebih tinggi yang dapat menyebabkan retensi cairan seingga meningkatkan rasa kembung/ begah. Makanan kalengan yang mengandung natrium/sodium > 200 mg harus dihindari.

    5. DAGING SAPI DAN TERNAK LAINYA.

        Lemak yang ada pada daging sapi dan daging ternak lainya mengandung lemak tersaturasi yang dapat menyebabkan dan meningkatkan nyeri dan peradangan selama menstruasi. Hidari juga saus keju tinggi kalri, es krim, daging berlemak, dan makanan lainya yang dimasak dengan keju atau mentega.

Sebaiknya mengonsumsi ikan, daging dan kacang-kacangan sebagai sumber protein yang dapat mengurangi nyeri. Thanks sobat sudah berkunjung di blog ini.